İdeal kilo hesaplama

Sık sorulanlar

İdeal kilo nasıl hesaplanır?

Tek bir formül yok. Devine, Robinson, Miller ve Hamwi formülleri yaygın olarak kullanılır ve hepsi 152,4 cm üzerindeki her inç için sabit bir miktar ekler. Aralarında birkaç kiloluk fark olduğu için dördü birden gösteriliyor.

Hangi formülü dikkate almalıyım?

Hiçbiri diğerinden kesin olarak üstün değildir. Sonuçların ortalaması pratik bir referans verir; VKİ'ye göre hesaplanan aralık ise tek bir sayı yerine bir bant sunduğu için genellikle daha gerçekçidir.

İdeal kilo bir hedef mi?

Değil. Kas oranı, yaş, kemik yapısı ve sağlık geçmişi kişiye uygun kiloyu değiştirir. Bu sayılar bir referanstır, kişiselleştirilmiş bir hedef değildir.

Formüller neden farklı sonuç veriyor?

Dört formül de farklı yıllarda, farklı topluluklar üzerinde geliştirildi. Devine denklemi ilaç dozu hesabı için, Hamwi beslenme pratiği için üretildi. Aradaki birkaç kiloluk fark, hepsinin bir tahmin olduğunu gösteriyor; tek bir rakamı hedef almak yerine aralığa bakmak daha doğru.

Kas kütlesi yüksekse sonuç ne olur?

Bu formüller yalnızca boy ve cinsiyete bakar; kas, kemik yapısı ve yaş hesaba girmez. Düzenli ağırlık çalışan biri hesaplanan aralığın üzerinde olabilir ve bu bir sorun anlamına gelmez. Vücut yağ oranı ölçümü bu durumda daha bilgilendiricidir.

Hangi formülü esas almalıyım?

Tek bir doğru formül yok; dördü birlikte bir aralık veriyor ve o aralık tek bir rakamdan daha anlamlı. Aralığın içinde kalmak, ortasındaki tam sayıyı yakalamaya çalışmaktan daha gerçekçi bir hedef.

Yaş sonucu etkiler mi?

Bu formüller yaşı hesaba katmıyor; yalnızca boy ve cinsiyete bakıyorlar. Oysa yaşla birlikte kas kütlesi azalıyor ve vücut bileşimi değişiyor. Bu yüzden ileri yaşta sonucu tek başına değil, vücut yağ oranı ve genel sağlık durumuyla birlikte okumak gerekiyor.